problem z

[...] się bicie życiówek. Miała być we wtorek no ale patrz wyżej \-) planuje tak do 12 tyg pociągnąć. Jak ktoś szuka planu 4dniowego na siłke i tlyko na siłke to polecam gorąco. Bo pod SW nie bardzo sie będzie nadawał, po siadach i MC problem jest z chodzeniem 2 dni a co dopiero na mate iść \-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-08 17:08:03

ja z ustawieniami mam problem ale kogoś tam tarfiłem hehehe

tak to jest wlasnie ten ktory znam od lat i na ktorym mi wychodzą takie nieprawidlowosci.Zawsze mialem problem jak z tego obliczyc

[...] kaloryczne a potem ułożyć posiłki żeby wartości kalorii itp odpowiadały obliczonym wynikom... Obliczyłam swoje zapotrzebowanie korzystając z TEGO kalkulatora i tu mam problem... Czy ten wynik odpowiada kaloriom, które muszę spożywać, żeby utrzymać swoją wagę, czy jak? Układać dietę wg niego, czy odjąć trochę kalorii? Jeśli tak to ile? [...]

Witam, mam problem gdyż z powodu kontuzji nogi musze zapomnieć o ukochanym bieganiu/rowerze/ogólnie treningu który angażuje ruch nóg. Chciałam się redukować ale czy redukcja bez ćwiczeń będzie efektywna? musze odpuścić ćwiczenia na co najmniej 4 tyg :(

[...] urosłem więc co zabieram z brzucha to chyba oddaje w mięśniu). Pora na lepszą diete - wyliczyłem sobie wszystko do redukcji ale dzisiaj w pierwszy dzień pojawił się mały problem. Objadłem się jak mops a wyszło mi za mało o 700 kalorii. Wiem, że moge dobić bardziej energetyczne rzeczy i będzie ok ale czy powinienem? Skoro ja tak jadłem [...]

Ja podejrzewam, że problemem jest tutaj ogromne spowolnienie metabolizmu spowodowane nieodpowiednimi praktykami żywieniowymi i wtedy żadne cięcia nie pomogą, a wręcz przeciwnie. W takiej sytuacji należało by dorzucić kcal i liczyć się z zwiększeniem bf, aby potem móc efektywnie redukować poniżej obecnego poziomu. Problem w tym, że za taki [...]

Witam. Chciałbym zbilansować swoją dietę i obliczyłem, że dziennie aby utrzymać wagę potrzebuje 3124.65 kalorii. Lecz problem w tym, że ja chcę zrzucić tkankę tłuszczową i tutaj pada pytanie ile dziennie jeść kalori aby tracić te 0.5 lub 0.4 kilo tygodniowo. Bo z tego co się dowiedziałem to tyle jest optymalnie.

Witam! Mam nadzieję na uzyskanie chociaż w małym stopniu pomocy;/ Mój problem: Ważę 100kg przy wzroście 180cm. BF dosyć wysoki. Treningi: 3xkickboxing, 3-4xsiłowy(bez znacznej intensywności) + drobne aeroby średnio co 2 dzień. Chciałbym zaznaczyć, że potrafię zauważyć przetrenowanie i odpuścić na tyle na ile trzeba. Po prostu lubię i mam czas na [...]

bo milion razy czytalem te tematy podwieszone a kazdy tylko do tego odsyla, jezeli mam problem to pomozcie a nie. kazdy madry potrafi odeslac to tematow podwieszonych ;) odwalanie roboty? nie, czysta pomoc. to forum do tego wlasnie sluzy aby prowadzic konwersacje i sobie pomagac a nie tylko odsylac do podwieszonych, wiekszosc ludzi tym sobie [...]

no na ten sezon kupiłem tą opaske i właśnie bd się starał utrzymać hr w przypadku bieżni i incline to nie problem xD zobaczymy jak w terenie ale wracajac do tematu jak jest z tym czasem?

Witam Panowie. Mam problem. Nie moge pozbyc sie boczkow. tj. cwicze na silce 3 x w tyg + 2-3 dni bieganie lub worek bokserski. Diety nie mam konkretnej ale staram sie jesc zdrowo oraz systematycznie bez obzarstwa i fast foodow oraz "przekasek" i slodyczy. Od stycznia jestem na bialeczku hi teca. Nie wiem co jest powodem gdyz wczesniej gdy bylem w [...]

Dokładnie rzecz biorąc to mąka pszenna razowa typ 1850 z Melvita. Mięso mielone to szynka wieprzowa bez tłuszczu. Mówisz, że mąkę zastąpić płatkami owsianymi? Nie problem :)

Mam taki problem zastój w redukcji od 2tyg bez zmian więc pora by coś pokombinować 3x aero 40min 1x hiit 3x siłowy kcal 1986 waga 84kg 215 bialka 172g wegli 60g tłuszczy 2,5 białka 2 węgli 0,7 tłuszczy i tu moje pytanie czy jest sens aby uciąć no do 2g tego białka czy to raczej nic nie zmieni i ciąc z węgli

[...] do ustroju wraz z tłuszczem zwierzęcym, to prosta droga do zawału)" Mógłby ktoś to rozwinąć? Czy to oznacza, że nie mogę na noc spożywać samego twarogu chudego (0% tłuszczu)? Czy np. dodając do niego oliwę (chociaż nie jest to tłuszcz zwierzęcy), "problem" będzie rozwiązany? Pozdro! Zmieniony przez - MareXX w dniu 2014-06-01 22:31:33

[...] produktach przy wykluczeniu składników odżywczych dostarczanych do ustroju wraz z tłuszczem zwierzęcym, to prosta droga do zawału)" Mógłby ktoś to rozwinąć? Czy to oznacza, że nie mogę na noc spożywać samego twarogu chudego (0% tłuszczu)? Czy np. dodając do niego oliwę (chociaż nie jest to tłuszcz zwierzęcy), "problem" będzie rozwiązany? Pozdro!

Dobra Koniu, pytam się o białko bo z określeniem jego ilości mam problem, a nie dla tego że nie mam wiedzy na temat dietetyki. W każdym bądź razie dziękuję za pomoc :)

przy wadze 80 kg szamie 2200 kcal, jedynie co mam z bialkeim problem bo trudno mi tyle zjesc w oknie 6 godzinnym ale te 160 g jakos upycham, tluszcze mam na ok 90, wegle 100-150 w zaleznosci od dnia treningow .pewnie trza bedzie zakupic jakies bialeczko w prochu i dojechac do 200 g kosztem wegli , dobrze kabinuje ??.wlansie o to mi chodzi ze [...]

mam takie pytanie - czy warto zrezygnować z solenia na redukcji? mam problem, bo od 2 tygodni jestem na redukcji, waga i obwody stoją w miejscu, ale przyznam, że sporo solę i jestem spuchnięta. duży ma to wpływ?

siemano. Mysle o ifie z oknem jedzenia 6 godzinnym. Chcialbym jednak w pracy nie chodzic glodny, gdyz jest to praca fizyczna. Moj problem polega na tym, ze pracuje nieco w godzinach nietypowych. Ale zawsze tak samo, czyli jakas regularnosc by byla, ale wzgl wiekszego czasu. Pracuje w: czwartek od 14 do 22, piatek od 11 do 19, sobota i [...]